Como podemos envelhecer com saúde

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03 de novembro de 2008.

1. Mantendo uma saúde física e mental (para a manutenção da auto-estima).
2. Evitar o sedentarismo realizando uma atividade física constante com finalidadee de autonomia e independência na velhice.
3. Satisfação com a vida (trabalhar paravter estabilidade socioeconômica e social).
4. Manter um lar seguro. Valorize a sua família.
5. Cultivar o seu lado espiritual ou f” pessoal.
6. Tentar ter uma alimentação balanceada. Dieta pobre em gorduras saturadas, mínimo de sal de cozinha (6g/dia), pouco açucar (50g/dia), rica em legumes, verduras, frutas, alimentos ricos em cálcio, comer carnes mais brancas e não abusar das vermelhas.
7. Ter uma boa higiene pessoal.
8. Ter uma boa higiene bucal desde a infância.
9. Usar e abusar do seu c”rebro.
10. Cultivar o bom humor.
11. Não se deixar confinar na solidão.
12. Cultivar os amigos e conquistar novas amizades.
13. Realizar o repouso adequado (respeitar os limites de seu corpo).
14. Ter um lazer: nunca ” tarde para encontrar, procure-o e o realize diariamente.
15. Realize atividades que lhe dêem prazer.
16. Olhar para o futuro, utilizando o seu potencial criativo e sua capacidade de percepção, intuição e pensamento
17. Despertando sua capacidade para o mundo atual.
18. Abrindo amente para o novo e o original.
19. Inovando o seu estilo de vida.
20. Superando estados depressivos e sentimentos negativos.
21. Convivendo ded modo sadio com criançcas e jovens, al”m dos adultos.
22. Prestando serviços úteis à comunidade em que vive.
23. Mantendo disciplina a hábitos saudáveis no seu cotidiano (p.ex. não fumar).
24. Estimulando socialização produtiva.
25. Paeticipando de movimentos assistencias e sociais.
26. Colabirando de forma concreta e útil com as instituições.
27. Aperfeiçoando conhecimentos atrav”s de cursos de extensão, especialização ou ded reciclagem.
28. Continuando sempre a criar e a imaginar.
29. Envolvendo-se com atividade culturais, desportivas e de lazer, compatíveis com suas disponibilidades e interesses, conhecendo-se melhor, analisando sempre suas possibilidades e limites pessoais.

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Dicas retiradas do Boletim Científico da AMRIRGS (Ano I Número 3 - Julho-Setembro de 2008).

Fonte:   ICCA