Quinta-feira, 22 de Outubro de 2009 às 16:06:05
O que é compulsão alimentar? Saiba como tratá-la.
Observa-se que nas últimas décadas, em decorrência de fenômenos sociológicos e culturais, tem-se verificado um crescimento importante na incidência dos transtornos alimentares. O aspecto sócio-cultural surge como um dos componentes centrais da imagem corporal, sendo assim o imaginário das pessoas é invadido pelo padrão vigente da boa forma física, simbolizada pela magreza. Tal corpo é incompatível para a maioria delas, que acabam por se envolver em práticas alimentares e comportamentos disfuncionais em busca de atingir esse corpo dito ideal. Transtornos alimentares são caracterizados como síndromes comportamentais, sendo seus critérios diagnósticos muito estudados nos últimos 30 anos. A compulsão alimentar é definida como um transtorno alimentar, que inclui episódios de comer grandes quantidades de alimento em um curto período de tempo, pelo menos duas horas, e acompanhado de uma sensação de perda de controle sobre o que se come, devendo se repetir por dois dias, semanalmente, nos últimos seis meses. Os indivíduos com esse transtorno apresentam episódios de compulsão alimentar seguido de angústia, com poucas atitudes para evitar tal situação. A compulsão alimentar quando não tratada pode levar à obesidade e a maioria dos obesos tem compulsão alimentar. O tratamento mais indicado é a atuação de uma equipe interdisciplinar, que inclui: acompanhamento nutricional, tratamento psicológico, prática de atividade física, acompanhamento médico e em algumas vezes intervenção medicamentosa.
Dicas para controlar a compulsão:
- Não faça “dietas” rígidas,pois assim você estará se privando de muitos alimentos.Além de perder em nutrientes,esse tipo de regime colabora para a compulsão. Procure um Nutricionista e faça uma Reeducação alimentar!
- Lembre-se de que por mais gostoso que seja um determinado alimento,ele não irá desaparecer da face da terra. Você poderá comê-lo mais tarde ou mesmo outro dia.
- Não é preciso devorar tudo o que vê pela frente.
- Coloque em sua cabeça,que nenhum tipo de alimento é proibido, mas as porções devem ser controladas.A proibição de um alimento,cria um desejo exagerado por ele.
- Ao terminar uma refeição,levante-se da mesa.Muitas vezes você continua a comer apenas porque a comida está na sua frente.
- Lembre-se,comida só cura o apetite.Problemas e sentimentos tem outro tipo de solução,como uma boa conversa ,um desabafo,assistir um filme,um esporte,etc.
- Não pule refeições.Um grande intervalo de tempo sem comida pode deixá-lo compulsivo no momento em que for se alimentar novamente.
- Evite comer quando estiver cansado. Você vai querer comer rápido para depois ir descansar;nesse comer rápido,provavelmente você vai comer mais do que seu organismo precisa.Faça o inverso,ao chegar em casa depois do trabalho ou da aula,tome um bom banho ,vista uma roupa confortável e depois vá comer.
- Não coma em pé ou andando pela casa.Assim não vai saborear os alimentos e nem perceber quando estiver saciado.
- Preste atenção ao sabor dos alimentos. Afinal, comer deve ser sempre prazer.
- Seja mais exigente. Escolha sua comida. Coma devagar, mastigue bem os alimentos, pois só assim poderá perceber quando estiver satisfeito. Comer devagar é questão de treino.
- Quando sofrer um ataque de compulsão, não se xingue, não se recrimine. Sentindo-se culpado,você será tentado a comer ainda mais. Perdoe-se e volte para o seu objetivo na refeição seguinte.
- Aceite-se. Sua maneira de comer e a forma de seu corpo não são boas nem más. Quando você cura sua alimentação compulsiva, seu corpo sente essa mudança e volta a ter seu peso natural.
- Ter um caderninho para anotar tudo o que come ajuda a se familiarizar com seu padrão de alimentação e a perceber exatamente o que deve ser mudado.
Nutricionista Priscila Lese
Autor: Priscila Lese
Fonte: Jornal Diário Serrano