Dicas para uma Melhor Qualidade de Vida

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19 de março de 2010.

DIMENSãO FíSICA

1- PRATIQUE ATIVIDADE FíSICA. LEMBRE-SE DA REGRA DO TRêS: CAMINHADAS TRêS VEZES POR SEMANA, CERCA DE 3KM EM 30 MINUTOS;
2- CUIDE DA SUA ALIMENTAçãO: COMA FRUTAS, LEGUMES VERDURAS;
3- BEBER áGUA
4- NãO FUME;
5- BEBA COM MODERAçãO;
6- FAçA AVALIAçãO M”DICA PERIóDICA;
7- TENHA CUIDADO AO DIRIGIR: USE O CINTO DE SEGURANçA, SEM CELULAR E SEM áLCOOL;
8- ESCOVE OS DENTES APóS TODAS AS REFEIçõES, USE FIO DENTAL; FAçA REVISãO COM SEU DENTISTA.

DIMENSãO SOCIAL

1- MANTENHA BOA RELAçãO FAMILIAR COM SEUS AMIGOS E NO TRABALHO: PROCURE NãO PROBLEMATIZAR E SIM ACHAR SOLUçõES;
2- TENHA PESSOAS EM QUEM VOCê POSSA CONFIAR, DIALOGAR;
3- PROCURE PELO MENOS UMA VEZ POR SEMANA, FAZER ALGO QUE LHE Dê PRAZER E QUE DESPERTE SEU INTERESSE;
4- FAçA ATIVIDADES DE ENVOLVIMENTO NA COMUNIDADE E QUE CONTRIBUIAM COM O MEIO AMBIENTE;
5- TENTE RESOLVER PROBLEMAS E CONFLITOS COM OS OUTROS DE MANEIRA POSITIVA, DIMINUINDO A CARGA EMOCIONAL;
6- PROCURE SER GENTIL, ATENCIOSO, SIMPáTICO E ACOLHEDOR;

DIMENSãO EMOCIONAL

1- TENHA SENTIMENTOS POSITIVOS EM RELAçãO À VIDA E A SI MESMO;
2- CUIDE A CARGA EMOCIONAL NAS DISCUSSõES E ATRITOS, EVITE PROBLEMATIZAR;
3- EVITE FOFOCAS E FOFOQUEIROS; EVITE OS "DISQUES"... .
4- PROCURE ADMINSTRAR BEM OS ALTOS E BAIXOS DA VIDA;
5- PROCURE RIR MAIS, TORNAR AS COISAS MAIS SIMPLES;
6- SAIBA DIZER NãO, SEM SENTIR-SE CULPADO;
7- SAIBA RELAXAR SEM O USO DE MEDICAMENTOS;
8- EVITE JULGAR A SI MESMO, AS PESSOAS, PELOS FRACASSOS E PROBLEMAS;
9- PROCURE VALORIZAR AS COISAS BOAS DAS PESSOAS E NãO FICAR SOMENTE NAS COISAS NEGATIVAS;
10- TENHA ATITUDES E PENSAMENTOS POSITIVOS EM RELAçãO A VOCê, AS PESSOAS E AO MUNDO.

DIMENSãO ESPIRITUAL

1- ACREDITE EM UM PODER SUPERIOR:
2- PROCURE TER MOMENTOS DE REFLEXãO íNTIMA; REZE; MEDITE;
3- TENHA CONSCIêNCIA DOS VALORES E CRENçAS PESSOAIS;
4- ACREDITE QUE SOMOS PARTE DE ALGO DIVINO, PORTANTO SOMOS DIVINO;
5- RESPEITE AS CRENçAS DOS OUTROS;
6- Dê E RECEBA AFETO;
7- AME E SEJA AMADO (A).